Entspannungsdreieck
Nicht noch eine Aufgabe auf der Liste. Hier geht es um kleine Pausen, bewusste Bewegung und Entspannung, die zum eigenen Leben passt.
Nach einem vollen Tag kann schon die Suche nach der richtigen Entspannungsübung anstrengend werden. Soll man still sitzen, spazieren gehen oder eine Audioanleitung einschalten? Ein guter Einstieg…
Beitrag lesenDas Gespräch ist längst vorbei, doch im Kopf beginnt es immer wieder von vorn. Gleichzeitig tauchen die Einkaufsliste, eine unbeantwortete Nachricht und die Frage auf, ob morgen…
Beitrag lesenEin Spiel zu verfolgen kann spannend sein. Wenn aber jede Unterbrechung zum Blick auf den Wettschein führt, begleitet die Anspannung oft auch den Rest des Tages. Das…
Beitrag lesen„Ich möchte nur kurz abschalten“ klingt nach einer Pause. Bei Casino-Spielen kann daraus allerdings eine Folge von Einsätzen, Erwartungen und neuen Entscheidungen werden. Die Aufmerksamkeit ist gebunden,…
Beitrag lesenViele Menschen bemerken erst beim Loslassen, wie fest sie eine Hand gehalten oder die Schultern hochgezogen haben. Die progressive Muskelentspannung arbeitet mit diesem bewussten Unterschied zwischen Anspannung…
Beitrag lesen„Atme einfach tief durch“ ist schnell gesagt. Wer ohnehin angespannt ist, kann daraus jedoch die nächste Aufgabe machen: richtig zählen, den Bauch richtig bewegen und möglichst sofort…
Beitrag lesenDie Runde war gut, das Training ist vorbei, doch zu Hause geht die nächste Liste los: duschen, essen, Wäsche machen, Nachrichten beantworten. Manchmal hängt der Kopf außerdem…
Beitrag lesenDer Laptop ist geschlossen, aber innerlich geht die Besprechung weiter. Dann kommt eine Nachricht, eine kleine Rückfrage und noch schnell die Vorbereitung für morgen. Der Feierabend hat…
Beitrag lesenIm Büro entsteht manches Gespräch auf dem Weg zur Kaffeeküche. Zu Hause liegen Arbeitsdatei, private Nachrichten und Mittagessen dagegen oft nur einen Klick voneinander entfernt. Eine freie…
Beitrag lesenEin verspannter Nacken, Ungeduld beim Frühstück oder das Gefühl, auch in freien Momenten auf dem Sprung zu sein: Nicht jede einzelne Beobachtung erklärt sich durch Stress. Wenn…
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