Entspannungsdreieck
Die Sportuhr wartet auf Bewegung, das Telefon zählt Schritte und auf dem Weg könnte man noch schnell drei Dinge erledigen. Ein Spaziergang wird leicht zum nächsten Programmpunkt.…
Beitrag lesenWer abends unbedingt gut schlafen will, hat schnell eine neue Aufgabe: rechtzeitig entspannen, das richtige Getränk wählen und den perfekten Zeitpunkt treffen. Eine Abendroutine lässt sich freundlicher…
Beitrag lesenEin Becher wird geleert, während die Augen schon bei der nächsten Nachricht sind. Ein Gespräch läuft weiter, obwohl im Kopf eine Antwort vorbereitet wird. Wer im Alltag…
Beitrag lesenEine digitale Pause muss kein ganzer Tag ohne Telefon sein. Häufig geht es zunächst darum, eine einzige Tätigkeit ohne wiederholtes Nachsehen zu Ende zu führen oder einen…
Beitrag lesenKaum ist die letzte Aufgabe beendet, fällt noch eine Nachricht, eine Rechnung oder ein Satz für das morgige Gespräch ein. Alles im Kopf behalten zu wollen, kann…
Beitrag lesenZwischen zwei Aufgaben fällt oft erst auf, wie lange man schon in derselben Position sitzt. Eine kurze Unterbrechung muss kein kleines Trainingsprogramm sein. Sie können aufstehen, ein…
Beitrag lesenAuf Bildern besteht ein Rückzugsort oft aus einem eigenen Zimmer, sorgfältig abgestimmten Farben und vielen ausgesuchten Gegenständen. Im Alltag kann ein gewöhnlicher Sessel, ein Platz am Küchentisch…
Beitrag lesenDer Kalender hat noch eine freie Stelle, also passt der zusätzliche Termin hinein. Erst später zeigt sich, dass Anfahrt, Vorbereitung und der Übergang zur nächsten Aufgabe fehlen.…
Beitrag lesenDas Wochenende soll oft alles zugleich leisten: Haushalt nachholen, Freunde treffen, etwas Besonderes unternehmen und genug Ruhe für die nächste Woche liefern. Schon die Liste kann länger…
Beitrag lesenEin persönlicher Entspannungsplan braucht zunächst keine ganze Woche voller Übungen. Hilfreicher ist ein kleiner, verständlicher Anfang: eine passende Tätigkeit, ein erreichbarer Anlass und die Erlaubnis, den Plan…
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